古人常說：「三十而立，四十不惑，五十知天命」，隨著年齡的增長，人一旦過了55歲，身體各個器官的功能都會下降，牙齒會脫落，唾液和胃液的分泌會減少，胃腸道的吸收功能會減弱，肝腎的代謝功能會下降，體內的激素水準會下降，容易發生營養不良、骨質疏鬆和貧血等問題，從而加速人體的衰老和退化。
隨著社會的發展，人們的生活水準有了很大的提高，越來越多的人開始注重營養的均衡攝入，提倡健康飲食，尤其是對於中老年人來說，當他們開始意識到自己的身體正在衰老的時候，就會通過喝牛奶、吃補品來達到延緩衰老、健康長壽的目的。
因此，當到了一定的年齡，在注意自己的身體時一定不要粗心大意，事實上，他們不需要完全依靠藥物來補充，在日常生活中其實也會攝入很多有營養的食物。
建議人到中老年，別捨不得花錢！ 這幾種食物要常吃，勝過保健品
01南瓜籽
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南瓜渾身都是寶，它的籽也是一種營養很高的美食，很多老人沒事看電視或者無聊的時候都喜歡吃，南瓜籽含有人體必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素和多糖，尤其是亞油酸和泛酸，此外，南瓜子含有鋅，可以健脾開胃。
南瓜籽對中老年人的大腦和牙齒非常好，還有平復心情，防止細胞衰老，提高記憶力，緩解失眠的作用，南瓜子富含維生素E，能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
02葡萄乾
葡萄乾也是非常常見的休閒零食，葡萄乾含有大量的降膽固醇成分，可以説明降低血液中壞膽固醇的含量，降低血脂，葡萄乾中含有纖維和酒石酸，可以使糞便快速通過直腸，減少污垢，在腸道中的時間可以改善直腸的健康。
葡萄乾中含有的白藜蘆醇可以防止細胞的退化，抑制惡性腫瘤的生長，同時，葡萄乾富含鐵元素，具有補氣血的功效，但是吃葡萄乾的時候，最好用清水將葡萄乾洗乾淨，洗掉表面的灰塵和污垢，這樣吃起來更健康更有營養。
03開心果
“開心果”以“開心解郁”的功效而得名，又因營養豐富，味道可口，成為深受人們歡迎的堅果類零食。
開心果里含有很多花青素，花青素抗氧化的效果比較好，可以說它是一種天然的抗氧化物質，開心果的果仁裡面還有很多葉黃素，這種物質也可以抗氧化，還能保護視網膜，老年人每天可以食用五六顆左右。 開心果還能夠保護心血管，讓心血管更加健康，同時還可以調節免疫力，增強自身對病毒的抵抗能力。
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04桂圆干
桂圆安神、益气补血、健脑益智、提高记忆力，所以桂圆是一种补品，吃太多肯定会上火，所以干桂圆最适合那些体质虚寒以及年老的人来吃，患有健忘以及失眠多梦的人也应该经常来吃一些干桂圆。
不过体内火气比较大的人，建议少吃一些干桂圆，小孩其实不建议吃太多的干桂圆，每天吃三颗就可以了。
晚上睡觉之前也可以吃2到3个桂圆干，对我们的睡眠非常有益，而且平时煮鸡蛋的时候，也可以加一些红枣和干桂圆，平时炖鸡汤的时候，可以在里面加一些当归，桂圆，枸杞等，这些不仅能够让煮出来的鸡汤味道香，其肉质也会更加鲜美。
人到了55岁以后，最害怕以下2件事，所以平时一定要注意
1、最怕认知障碍
所謂的認知障礙就是我們常說的「老年癡呆症」，大多數中老年人到了55歲以後都會有老年癡呆症的癥狀，導致患病期間不能自理，會給家人帶來很大的經濟負擔。
手和腦的關係非常密切，平時一定要多活動手指，多外出交朋友，大腦總是接觸新鮮事物會延緩腦細胞的老化。
2、最怕失眠
隨著年齡的增長，很多中老年人會出現睡眠品質差、體力不支、嗜睡等問題，如果長期持續下去，會加速身體的衰老，影響身體的健康，因此，我們必須確保有足夠的睡眠時間，這樣大腦才能得到更好的修復。
最後建議睡眠品質差的人睡前用熱水泡腳，按摩腳底，促進腳部血液迴圈，提高睡眠品質。
除了飲食，平時還應該養成3個好習慣
1、規律作息
現在，許多年輕人長期熬夜，這對他們的身體非常有害，在他們睡覺的時候，身體的各個器官也在被修復和調整，尤其是肝臟，肝經的修復時間在晚上十一點到淩晨3點，如果在這個時間沒有睡覺，會增加肝臟的負擔，不利於修復和排毒，導致體內毒素堆積過多，容易引發各種疾病。
2、多喝水
水是生命之源，平時一定要多喝水，這樣可以促進新陳代謝，説明排出體內毒素和垃圾，稀釋血液濃度，預防心腦血管疾病。
3、多運動
生命在於鍛煉，平時大家一定要有適量的運動，這樣才能燃燒脂肪，減肥，同時避免飯後血糖升高，運動還可以提高肺活量，提高身體的抵抗力和免疫力，增強其抗病能力。
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