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2020-08-09 09:28:45| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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乳癌不復發!地中海抗發炎飲食,6大要點吃出抗癌體質

治療中要增加蛋白質一五%、熱量提升一二%來應付治療中額外的消耗,修補正常細胞所需的營養。治療後以地中海抗發炎飲食為核心。

地中海飲食是目前全世界區域飲日本藤素功效  食調查中相對健康的飲食法之一,以大量的植物性多顏色的蔬菜、水果、豆類蛋白、魚、海鮮、全穀類為主食,輔以優質的好油(如:橄欖油)、堅果等天然食物,減少紅肉類的攝取,研究上可以減少心臟死亡風險10%,癌症死亡風險減少6%,這類抗發炎的飲食方式,更可以減少乳癌的復發風險。 
治療中大原則鼓勵多吃天然食材,減糖與精緻澱粉,減飽和脂肪酸,減少紅肉攝取。
❶飲食每餐「份量」日本藤素評價心得以國民健康署的健康餐盤為主。以你平常吃的食物去「微調」內容,每餐蔬菜(23份,可多於水果份數)、水果(11.5個拳頭量),全穀十穀米(0.81.2碗)和優質蛋白質(優質蛋白依序為:豆、魚、蛋、白肉、紅肉)45份(一手掌大小),若吃不了這麼多,改少量多餐,中間點心再加牛奶、豆漿、配方營養品一到兩杯等。https://www.tengsus.com/


❷每餐「內容」 日本藤素吃法以地中海飲食抗發炎內容為主。選擇「多顏色」蔬菜水果。全穀堅果好油,豆類、魚、海鮮、兩禽類等地中海飲食法,紅肉建議每週少於十四兩(牛肉太多飽和脂肪酸,容易促進發炎),治療中蔬果燙熟去皮,治療後可部分生食洗淨蔬菜(新鮮生蔬果含有抗氧化植化素物質與酵素較多,協助抗癌)。
記住,份量比例以健康餐盤為主, japan tengsu

同時加點鮭魚、鯖魚、堅果、亞麻籽這類食物多omega-3,可以協助身體抗發炎。

台長: etjrsjk
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全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

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