又是一年春天，繁花似錦，各色各樣的水果也紛紛上市了~
現在小編滿腦子都在想著：多汁解渴的鳳梨、芳香味濃的草莓、酸甜可口的枇杷...... 每天換著吃，一整個大滿足！
圖源：壹圖網 然而水果好吃歸好吃，但真正能做到健康吃水果的人卻不多。 接下來就給大家盤點吃水果時容易犯的錯——
春吃水果犯3個錯，越吃肝越肥、越硬！ 1、榨成果汁 在春天，想喝上一杯合適飲品還真不容易：肥宅快樂水，有點冰;甜甜的奶茶，有點膩;蘇打水，有點寡淡...... 選來選去，很多人還是願意喝酸甜解膩的鮮榨果汁，好喝又營養。
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但是，果汁真的好好嗎？
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其實，它根本沒有大家想得那麼健康！ 為了更好的口感，鮮榨果汁大多數人會去掉果渣，而果渣的主要成分是水果中的果膠和膳食纖維。 它們的存在，可以讓水果中的糖分佔比低一些，延緩水果中的糖分被身體吸收。 一旦濾渣后，那果汁除了水，剩下的只有滿滿的果糖。 也就是說，去掉果渣的鮮榨果汁，基本上相當於濃縮糖水了。 舉個例子：一杯500毫升鮮榨的果汁，大約含有100多克糖，含糖量和同等重量的可樂差不多！
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这糖吃多了可不是啥好事。 早在2006年，世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出了“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。 长期过量吃糖，会给身体带来很多危害：长胖、伤牙、加速皮肤老化、诱发多慢性病（如脂肪肝、痛风、糖尿病等）。 因此，建议大家尽量不喝或少喝果汁，直接吃水果更健康；同时注意控制糖的摄入，成人每天添加糖不超过50克，最好限制在25克以内。 2、腐烂水果继续吃 春天气温慢慢回升，有时候放在家里的水果忘记吃，没过几天就容易长霉点。 很多人觉得水果上的小霉点“无伤大雅”，又或者比较节省，常常选择把腐烂的部分削掉继续吃。
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千万别！ 因为果蔬在霉变腐烂后，各种微生物会不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生有毒物质，这些有毒物质通过汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。 吃了变质腐烂的水果，容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等胃肠道反应，严重还可能导致神经系统、呼吸系统和泌尿系统的损伤。
所以，即便是只烂一点的水果，也别再吃了。 3、水果代餐 随着气温的回升，马上要到“露肉”的季节了，不少人为了减肥，把低脂的水果当成主食来吃；还有些养生人士认为，比起其他食物，水果更天然健康，也选择水果代餐。
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然而，水果虽然普遍脂肪含量低，但是含糖量高啊！ 糖摄入过多的危害，咱们上边已经说了。 更让人害怕的是，水果中的果糖，对肝脏的伤害尤其大。 果糖比葡萄糖甜，吸收后会直接进入肝脏，若摄入过量又不及时消耗掉，容易使脂肪在肝脏沉积，最终发展为脂肪肝和其他代谢疾病。
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一旦患上脂肪肝，即便是轻度，如果不加以控制，让肝脏持续受到损害，轻度会慢慢变为中度、重度。部分患者还会发展成脂肪性肝炎，进而出现肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
此外，水果富含膳食纤维，消化快，吃水果往往比吃主食饿得更快，人就会在不知不觉中，摄入大量的水果而不自知。 那每天吃多少水果好？ 《中国居民膳食指南》建议，每人每天吃200~350克新鲜水果就够了。 总之，水果再好，也不能当饭吃，平时一定要注意营养均衡。 了解完3个吃水果易犯的错后，下面就讲几个吃水果的小问题，让大家学会健康吃水果！
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