王維 熬夜中...... 內心是緩緩的 .... 事業是努力的 .... 家庭是平順的 ......... 人生是忽然的 ....... 加上 休閒的 晈潔的 嘿

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(球后戴資穎有最大顆的心臟總是能夠逆轉勝)

羽球比賽雙方實力相當,

比賽過程緊張刺激互有輸贏,

到了決勝點,此時決定勝負的關鍵,

我們稱為球員的心理素質,

球員是不是心臟夠大顆,

挺得住壓力,不緊張,不躁進,耐得住性子,

依然按照想好的戰術進行比賽,

在場的觀眾可以一目了然看得非常清楚,

而勝敗也因此而決定,

球后戴資穎是最佳範例.

 

心理素質其實就是專注當下,

在比賽的關鍵時刻,

把注意力全部集中在比賽上,

讓身邊的干擾降到最低,

這樣的心理素質我們也稱為”正念”,

正念如何來培養呢?

 

正念運動性能提升融合正念減壓和正念認知,

透過觀察呼吸,覺察情緒,想法,且不加以評價,

當自我覺察能力增強,心理素質也就跟著提升.

 

正念不是正能量,不是正面思考,也不是深山修行,

正念只是現在心中的念頭,

你是否保存留心的狀態,

有意識地覺知當下的身心和環境,

一次專注做一件事,

不樂觀,不悲觀,不責備,不評判,不控制,

其實正念不止運用在比賽,

日常生活中的大小事,也都是如此.

 

常常練習正念,專注當下,

就有機會進入身心合一的心流狀態,

享受人生.