任何年齡層、性別的人都需要性愛，活到老學到老，
也應該做到老，讓身心都健康。
古有云：「食色，性也。」
但人過中年，難免在性事上力不從心，
工作壓力、生活繁忙，
或伴侶間轉變為老夫老妻的生活模式，
遂減少了性愛頻率。
台中榮總泌尿外科主治醫師胡如娟說，
「活到老學到老，也應該做到老。」
任何年齡層、性別都需要性愛，
性愛不僅是良好的心肺運動，
大腦也會產生好的荷爾蒙，讓身心都健康。
「正常男性每過26分鐘，
大腦潛意識會閃過與性有關的念頭。」
精神科醫師楊聰財表示，性愛是人一輩子的事情，
但隨年齡變化、體態改變等因素，性欲或許會降低，
建議可透過調整性愛的方式，加強愛撫、觸摸比率，
與伴侶共締良好的性愛體驗。
取得平衡點 要多與伴侶溝通
性愛不只是進行「活塞運動」而已，
胡如娟說，30、40歲時可能每天做愛一次，
但70歲後要促進伴侶親密感，
應以「技巧」取勝，「前戲」更重要，
多與伴侶進行溝通、交流，體力雖不好，
但可討論取得雙方平衡點的進行方式，
也會有相當好的性愛。
胡如娟指出，性這件事不要羞於啟齒，
不少男性長者會來門診拿藥，
希望透過藍色小藥丸等壯陽藥劑，幫助完成性事，
甚至有95歲長者也會定期來看診。
男性有迷思 應正面看待老化
許多男性對性有迷思，
認為做愛一定要有長度、硬度及持久度，
性愛是權力的表徵，因此年紀漸長後，
開始依賴藥物，但楊聰財提醒，
應正面看待身體的老化，
且與伴侶維持良好的互動、溝通，
找到彼此能接受的性愛方式，
滿足雙方的性需求。
楊聰財指出，
生理、心理、環境都可能影響性需求，
若能當作生活中的樂趣、紓壓的方式都很健康。
但過分將性愛視作地位象徵，
可能會有「父權情節」，
嚴重個案甚至會習慣使用非法藥品進行性愛，
這時務必尋求醫療的介入。
「找到自己性愛的節奏相當重要。」胡如娟說，
古人說「一滴精十滴血」，
其實男性並不會「精盡人亡」，
睪丸無時無刻都在生產精子，
「一夜七次」並不會傷身，除非太過激烈、
頻繁造成黏膜損傷，產生血精，
否則只要有需求，與伴侶或自行DIY都很健康；
重點是找到自己的步調，
30歲可能一周兩、三次，
70歲後一周一次也很好。
吃保健食品 不能保證有成效
為了追求在床上表現良好，
有些男性會吃「生猛海鮮」或保健食品來強身健體。
胡如娟表示，海鮮與保健食品並非藥品，
不反對使用，但不保證有成效，尤其海鮮吃太多，
可能攝取過多高普林，恐導致痛風發作。
WHO曾公布研究指出，
補充「鋅」營養素與睪固酮的分泌有關連，
但前提為「鋅缺乏」族群，把鋅補足便可增強性功能。
胡如娟說，台灣人可能有「營養過剩」問題，
不至於缺乏鋅，若餐餐吃海鮮，
蛋白質可能攝取太多，會對腎臟功能造成負擔。
勃起障礙 留意心血管疾病前兆
近來有保健食品宣稱有益性功能，胡如娟表示，
臨床試驗結果顯示，四成服用安慰劑的人，
覺得性功能有所提升，因此沒有顯著差異。
藍色小藥丸等壯陽藥則是「血管擴張劑」，
經實證是有效藥品，建議先經過醫師診斷，
再決定是否要服用。
胡如娟說，許多男性因糖尿病前期、高血壓、
高血脂，或神經壓迫等因素造成性功能障礙，
也有研究指出，勃起障礙可能是心血管疾病前兆，
需要的是真正的治療，
若自行吃保健食品可能耽誤黃金治療期，
若海綿體長期沒有充血，可能導致纖維化，
屆時醫療介入也為時過晚。
「所有運動皆有助性愛表現」。胡如娟表示，
凱格爾運動訓練是男性早洩訓練中的標準治療法，
重點在於持之以恆，建議「先求有再求好」
培養運動習慣，從全身性有氧運動訓練心肺功能後，
再增加重量訓練、凱格爾運動等，
才能強化性行為中會使用到的肌肉，
與伴侶或自己達成美好的性愛。
註:
1.
健康主題館／「性愛是一輩子的事」
醫：中老年技巧、前戲更重要
2023-02-22聯合報／ 記者鄒尚謙／台北報導
2.
●吃海鮮補鋅 小心腎功能負擔
●服用保健食品 恐延誤黃金治療期
文章定位：
