4個30歲后的保鮮秘訣
雖說按人體規律而言，30歲是盛極而衰的一道坎，但現代人太能作，初老已經早得不像話，甚至有不到30歲長老年斑的新聞報導。
怎麼樣才能老慢點，至少能按正常規律別過早衰老呢？ 敷面膜、搞醫美這些大家都知道的表面功夫就不多說了，下面4招乾貨，幫你從內調養陽明氣血、滋補腎氣，真正三十而「麗」。
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1、刮手指：疏通手陽明脈
陽明脈分手陽明大腸經、足陽明胃經。 但別一上來就想著補，內經講「五臟藏精氣而不瀉，六腑傳化物而不藏」，如果說五臟是倉庫，那六腑就是物流，首先要考慮的，是疏通。
平時便便比較美好的，一天一次能成形，一般而言手陽明脈就沒啥大毛病。 如果便便不暢，容易便秘，可以通過刮手指來疏通大腸經。 手陽明脈保持暢通，經氣才不會虛耗。
方法很簡單，張寶旬老師在微博上也分享過。 就是逆著經絡方向推雙手食指，如下圖：
如果是便秘便便拉不順，這個方法可以應急，沿標線向尖頭方向，單向推200下，雙手都推，便通即止，無副作用。
平時早上起來，正好5~7點大腸經旺，哪怕不便秘，左右手各推50下用作保健也好，起床后直接如廁排毒。
2、灸三裡：增強足陽明胃氣
對於抗老而言，對比起手陽明大腸經，足陽明胃經顯然更加重要。 你看看胃經的巡行路線，大半張臉蛋都佔了。 這條經脈要是氣血虛衰了，整張臉都會肉眼可見的垮掉。
更要緊的是，脾運化的谷氣，要通過胃經去輸布全身，要是足陽明的氣血過早虛衰，再怎麼吃啊補啊都沒用，運輸不到位，全身臟腑都會能量不足。
要補足陽明，增強胃氣的話，最安全簡單的法子，莫過於艾灸足三裡了。 老話說「常灸足三裡，勝吃老母雞」，一點不過分。 氣虛、血虛、胃口差、氣色差的朋友們，請尤其照顧好自己的足三裡。
古人灸三裡都是用直接灸化膿灸的，所以說「若要身體安，三裡常不幹」。 但這招太殘忍了，又疼又影響美觀。 我們用艾條懸灸或者穴位貼的方式就好，關鍵是穴位要找准。
足三裡的取穴方法如上圖，在外膝眼下三寸，也就是直下四橫指，按壓有酸脹感的位置，也可以站立彎腰，用同側手張開虎口圍住髕骨上緣，其他四指向下，中指尖的位置就是。
艾灸每周2~3次，雙腿三裡各灸5分鐘，烤得暖乎乎的最佳。 用穴位貼更方便，一週一次就好，中午前貼上，貼足6小時撕下。 艾條、穴位貼戳下圖可入手。
3、吞口水：補足你的腎氣
《黃帝內經》有個調治腎病的法子，學醫的師兄親測半個月，白髮都變黑了不少。 原文是這樣說的：
腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數。
翻譯一下，就是：慢性腎病、包括腎虛腎不好的人，可以在淩晨3~5點，面向南方靜坐，讓心神寧靜下來，減少雜念，然後閉氣不呼吸數7次，然後像吞咽硬物一般，伸長脖子，將閉著的一口氣咽下，重複操作7遍，舌下會有很多口水出來，緩緩咽下。
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連難搞的「腎有久病」都可以治，用來補益腎氣就更不在話下了。 但時辰真的是有點坑人，寅時是半夜3~5點，這還是好好睡覺吧。
對現代人而言，建議下午5~7點操作，按子午流注此時腎經當令，配合食餌效果更佳。 就是按上面步驟練習七遍之後，嘴裏會分泌很多津液，此時嚼一顆黑芝麻丸，混著津液慢慢吞下，意想流入下腹丹田。
平時也多注意舌頂上齶，有津液了緩緩吞下，吐口水這種事損人不利己，別幹。 尤其是上熱下寒頭髮早白的女生，還有腎氣不足有脫髮困擾的男生，這招的好處誰做誰知
4、調月經：女性減齡根本大法
大姨媽是女人最大的氣血代謝、排瘀排毒通道。 你有沒有發現月經失調、痛經甚至閉經的女人老的快，還容易生各種奇怪的病。 而月經正常的女人，要比同齡人看起來年輕很多。
所以伺候好大姨媽，是保鮮減齡的重中之重啊，好好利用月經週期排淤血、補氣血，是由內而外延緩衰老的根本之法。
1、月經剛結束，是進補的最佳時機，此時陰血損失較大，容易出現氣血虛，這時候滋陰補氣血效果最好。
2、排卵期不僅要繼續補氣血，還需要補腎陽，以助卵子排出更有力量。
3、月經來之前陽氣充足，之前蓄積的陰血在沒有懷孕的情況下無以為用，氣血處於瘀滯狀態，這段時間要疏肝理氣、活血化瘀，為月經順利到來做準備。
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4、月經期為了讓經血順利下來、排出瘀血，務必要節能保暖、暖宮通經絡
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