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哈佛大學今年最受歡迎的一堂課～～幸福課～～

猜猜看：哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課？

最夯的選修課是「幸福課」。聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》！

教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒•本－沙哈爾。泰勒•本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。 到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安──特別是當學生的家長、爺爺、奶奶和那些媒體的朋友們開始出現在我課堂上的時候。」

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富；但是我認為人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」

所以幸福應該是快樂與有意義生活的結合；一個幸福的人必須有明確的、可以帶來快樂和生活意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。泰勒。本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。

 

他還為學生簡化出10條小貼紙：

1.遵從你內心的熱情　

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課；不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2.多和朋友們在一起　

不要被日常工作纏身；親密的人際關係是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3.學會失敗　

成功沒有捷徑；歷史上有成就的人總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人　

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己：能做些什麼來讓自己感覺好過一點？

5.簡化生活　

更多並不總代表更好，好事多了不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6.有規律地鍛煉　

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠　

雖然有時「熬通宵」不可避免，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資──這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8.慷慨　

現在，你的錢包裡可能沒有太多金錢，你也沒有太多時間；但這並不意謂你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢　

勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達感激　

不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。