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《四十歲跑一次馬拉松》：161 回復除夕

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 2017年1月27日(五)早上

年三十，又甚麼好做？

跑完42K，休息3天，身體復完的速度比想像中快。與陳生匯合，今次回復跑。

 

從網上把文，一些運動員回復跑都7分鐘1K，其實這是我跑全馬的目標速度。

 

從21、28、30及42距離的經驗，跑得太慢反而負擔重，所以用一個較快的步頻節奏，180步1分鐘，即大約數「一千零一」跑4步。

 

陳生說雖然回復跑的目的地在馬鞍山，但陳生話考慮過上萬佛寺。

 

問陳生明天是否跑半馬，他休跑，也好，到初三小跑7K。那麼初四可以休息，初五或初六跑28，休息1兩天再跑28，完成台北渣馬前的準備功夫。

 

我沒有拒絕，可是要等陳生做半小時「儀式」，故此陳生還是放棄邊跑邊禮佛。

 

慢跑時談到去台北的安排，小籠飽、夜巿、似乎是必到地方。

 

來到最後2K，跟著陳生快跑，迎面見到獨臂大俠，真想叫聲「楊過」！

 

到公園完成7K，到Hong Kong Day吃到飽！

我要檢舉
台長： 逆流而上

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