心象森林 這是一個心靈交流的園地。 生活中每一點滴，在心底留下的一顆種子，發芽長成了樹，累積而成一片豐富森林。

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不耐煩、易怒、容易分心、無法專注…自己與身邊的人，是否常見到這樣的情況？

在瞬息萬變的時代，人們接收過多的資訊，強迫我們「一心多用」。所謂專注力不足，不是孩童的專利，大人也會，尤其現代，幾乎大多數的人都有如此症狀。

其實它並非病症，而是一種習慣，但是，習慣成自然，久了便難以擺脫，一如戒煙戒酒，現在人最常見的就是網路上癮和手機不離手，每每在大街上望去，此症病患遍布各角落，在這醫學進步的年代，只能說外在醫學進步了，但心病卻仍難醫治，甚至還變本加厲的出現許多「變種症狀」，在我們日常生活中蔓延著。

想想，當你在抱怨孩子容易分心、無法專注於課業時，自己是否常讓孩子拿著手機把玩或是盯著電視看？你是否常忙於滑手機而不專心聆聽孩子或另一半說話？你是否常一邊吃飯一邊盯著螢幕？瞧！連吃都不專心，根本無法細細品嘗食物的美味，自古就說「吃飯皇帝大」，這件「人生大事」都不被重視，那麼，你的人生還重視什麼呢？

為何現在的人容易煩躁，精神似乎不太穩定？這不是特殊案例，而是不少人有明顯或潛在的症狀，我想這和生活習慣有太大的關係了。

當我們心情煩躁不定時，其實專注於一件人事物上，比如凝視天空、海洋、溪流、樹木、花朵或是孩子的睡顏，讓自己的心平靜下來，但不一定要是「以靜致靜」，而那種「動」是自然的動態，不像繁雜的螢幕中伴隨著混亂的聲光那樣擾人，只要我們的心回歸自然，我們就能得到安定。

因此，能夠凝視是種重要的能力，尤其現在人可能凝視不到幾秒鐘就撐不下去，不然就是感到無聊而倒頭就睡，要不就是坐不住，有這樣情況的人，會發現他們幾乎都是心神不太安定的人。也許有人會歸咎於生活忙碌和緊張，但回頭想想，這不就是學習凝視的重大原因嗎？就因為現代人的生活形態已成如此，我們無法回到日出而作、日落而息、晴耕雨讀的恬適生活，必須每分每秒與時間賽跑，所以我們得學會這樣的能力，得以抒壓靜心，回到原始的安定。

多久沒有凝視家人的臉龐？多久沒有聽聽自己的心聲？多久沒有感受自然的韻律？

凝視，不是盯著看而已，而是透由「看」的事物，讓自己的精神昇華，拓展內在的深度，一如王陽明的格物致知，有異曲同工之妙。