女人晚上吃點零食，憤怒的血夠多了，肚子大扁了，肝臟越來越乾淨了！
棗是一種很好的減肥水果，經常吃棗不會堆積成脂肪，它的飽和脂肪酸可以很快被吸收，還能促進身體消化，有效地防止脂肪的積累，使身體能更快地減肥
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紅棗的維生素和鐵含量很高，有助於增強皮膚抵抗力，促進皮膚新陳代謝，減少黑色素沉積，淡化色斑和皺紋，食用棗能迅速補充缺鐵、蛋白等元素，改善人體血液活動，改善貧血癥狀
冬季飲食最主要的就是保暖還有進補，這段時間進補可以為身體提供更多的能量，提高身體免疫功能，身體暖和也就自然不怕冷了。 但是每每到了冬天總是願意蜷在家裡不願意動彈，加上吃的多吃的好，身體的肉肉就開始不自覺地偷長了。
粗糧對於精米白面來講，粗糧雖然口感不好，但是營養卻更加的全面均衡。 像我們平日裡面吃的主食，像什麼的米飯，還有麵條等等，這些麵食都是精良製作的。 粗糧不僅更有營養，而且還低脂，低熱量。
所以用粗糧來代替主食，既可以滿足我們對減肥的需求，還能幫我們吸收更多的營養物質，何樂而不為呢？ 其實天氣比較冷，用粗糧代替飲食也是很不錯的，粗糧的維生素更加豐富，飽腹感強，每天換著吃，尤其是女性朋友，常吃身材苗條氣色好。
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1、黑米
黑米黑米是一種葯、食兼用的大米， 黑米外表墨黑，營養豐富，有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美譽。 常吃黑米，對我們身體也是大有裨益，能夠滋陰補腎健脾暖肝。
黑米也算是比較營養的粗糧，因為它含有花青素，有著很好的抗衰作用，女人冬天吃的話還可以滋養皮膚。
【菜名】：黑米馒头
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【做菜步骤】：
1、我们先来准备个盆，然后把清水，酵母，黑米粉还有面粉都放在一起。
2、再用筷子给搅拌勺试装上手，把面团揉至三光，盆光，面光，手光，然后开始发酵。
3、然後我們再把麵糰揉成大小一致的小劑子，把每一個小劑子都要揉勻，然後再將揉好了的話就可以蓋上保鮮膜，醒發半個小時拿在手裡邊有點輕，就是代表已經醒發好了。
4、涼水上鍋開始蒸，開鍋了以後蒸個20分鐘就可以了。
5、把饅頭蒸好了以後不要開蓋，繼續再焖個三分鐘左右。
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