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酸甜適中的蘋果，在一年四季都可吃到，在早期物質較為缺乏的年代，它甚至是人們到醫院探病的高級禮品。

蘋果是平性的水果，任何體質都可食用。

蘋果甜度中等，不像一些水果甜度很高。

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除此之外，蘋果含有豐富的蘋果多酚和槲皮素，是非常好的抗氧化劑，可抑制體內脂質過氧化，有助保護心血管。

除了蘋果多酚，直接吃蘋果，還可攝取到豐富的果膠。

果膠是水溶性膳食纖維，能減少壞膽固醇停留在血液的時間，降低體內的壞膽固醇。 它還能增加飽足感，促進腸道蠕動，説明排便。

蘋果主要有紅蘋果、青蘋果和黃蘋果等品種，雖然表皮顏色不同，但整體營養的差異並不大。

紅蘋果的鐵質含量高一點、青蘋果的槲皮素多一些，但差異其實很小。

因此，比較好的方式是不要固定吃哪一種蘋果，才能平衡攝取不同的植化素。

另外，有少部分人吃蘋果要留意：

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1、糖尿病患者：無論水果甜度高低，都含有一定的糖分。

因此，糖尿病患者要控制蘋果的食用量，也不要打成果汁，否則會讓血糖上升更快。

2、腸胃差的人：有些蘋果酸度較高，腸胃不好或患有胃潰瘍的人，不宜空腹食用，飯後吃較安全。

3、便秘患者：吃蘋果雖然有助排便， 蘋果鐵質含量高，吃多易便秘。

因此，平時容易便秘或正有便秘情況的人不可吃太多蘋果。

蘋果和肉桂很搭配 是減肥的好夥伴

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蘋果因熱量不高又有飽足感，被視為減肥的好幫手，但有些人可能為了快點瘦下來，餐餐吃蘋果。

減重應是控制整體熱量，均衡飲食才能減得長久。

建議將蘋果當成減肥時的水果、點心或是其中一餐的選擇就好。

吃蘋果時，很適合搭配肉桂，兩者不僅味道很合適，肉桂還有抑制食慾的作用。

可以是一顆蘋果配一杯肉桂茶，或是肉桂粉灑在蘋果上，進烤箱烘烤一下。