春天百花盛開，大地被各種鮮花點綴成五顏六色了，這個春天，我的朋友圈每天都被櫻花、紫荊花、黃花風鈴木刷屏。 春天是萬物生長的季節，也是孩子長身體最快的季節。 春天，要養孩子多鍛煉，養成鍛煉身體的習慣。 春天也要讓孩子養成良好的生活作息，保證充足的睡眠。 除此以外，飲食上要多花心思，確保孩子們吃得營養又健康。 早餐是一日三餐中最重要的一頓，早餐一定要吃，早餐是一天活力的源泉。 而且早餐要吃飽吃好，才能以最佳狀態開啟新的一天。
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或許有個別特別忙碌的上班族和學生族，早餐都在路上解決，拿著包子和牛奶，邊走邊吃早餐。 其實這樣吃早餐對身體不好，還是建議朋友們早起十分鐘，安心地吃一頓早餐再上班或者上學。 對於很多家庭來說，早餐都會以饅頭、包子、麵包等為主，這些早餐主食熱一下就可以吃，搭配牛奶和豆漿，簡單快手又能吃飽。 這次分享一款食材和營養都豐富的捲餅——牛肉雞蛋捲餅，這款捲餅用了兩種蔬菜，分別是胡蘿蔔和娃娃菜，還用了牛肉和雞蛋，牛肉和雞蛋都含有豐富的優質蛋白質，牛奶和雞蛋的營養容易被人體消化和吸收。 蛋白質含量豐富意味著牛肉雞蛋捲餅比較耐餓，不會那麼快肚子餓。 只要提前準備好捲餅和食材，花10分鐘炒熟餡料，用卷餅將餡料卷起來就搞定了。 當然如果不想自己做卷餅，可以買一袋捲餅。 自己做的牛肉雞蛋捲餅料足營養豐富，吃起來特別有滿足感
【牛肉雞蛋捲餅】
【食材】牛肉 250克，雞蛋 3隻，胡蘿蔔 1根，
娃娃菜 一個，香蔥 1根，鹽 適量，
料酒 10毫升，生抽 10毫升，蠔油 10毫升 澱粉 適量，
甜辣醬和沙拉醬 適量。 捲餅 10張。
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第一步 牛肉切片再切成細條，最好選用黃牛的裡脊肉。 牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，牛肉的脂肪含量比較低，吃牛肉之後不用擔心脂肪堆積，降低發胖的概率。 牛肉可以促進新陳代謝，可以滋養脾胃和強健筋骨。
第二步 牛肉用料酒、生抽、蠔油和澱粉以及少量油拌勻，醃制10分鐘左右就可以了。 早上做早餐時間有限，我提前切好牛肉，用調味料醃制牛肉后，把牛肉放入冰箱冷藏保存。
第三步 胡蘿蔔削皮后切成細條，娃娃菜清洗乾淨切成細條，娃娃菜瀝水待用。
第四步 炒鍋不用放油，用小火煎一下卷餅，將捲餅加熱一下就可以。 這裡注意如果卷餅是剛剛烙熟的，那麼捲餅就不用加熱了。
第五步 把三隻雞蛋放入大碗中打發幾下，放少許鹽和蔥粒打發均勻。 炒鍋刷一層油，放入蛋液炒熟，將蛋餅切成細條，方便放入捲餅中。
第六步 炒鍋燒熱油，放入牛肉煸炒幾下，牛肉轉色盛起，牛肉不需要炒熟，牛肉還會和蔬菜一起炒。
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第七步 炒鍋放少許油，放入胡蘿蔔煸炒，將胡蘿蔔炒至斷生。
第八步 放入娃娃菜，娃娃菜和胡蘿蔔一起煸炒。
第九步 將娃娃菜炒至斷生，加入牛肉，將牛肉和蔬菜一起煸炒，在炒的過程中不要加水，把蔬菜和牛肉炒熟就可以關火了。
第十步 卷餅塗抹甜辣醬，放入雞蛋餅、牛肉、娃娃菜和胡蘿蔔。
第十一步 卷餅也可以塗抹沙拉醬，也可以按照個人口味塗抹醬料，我個人覺得甜辣醬會好吃點。
——康妮說——
第一 給孩子做早餐，最好有肉有菜，肉類可以補充蛋白質，蔬菜可以補充維生素，葷素搭配營養均衡。
第二 自己做卷餅用料足，比買卷餅實惠又好，
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