振興醫院精神醫學部主治醫師 王俊凱 醫師 振興醫院精神醫學部主治醫師 王俊凱 醫師

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照護者應有的準備

了解自己承擔的意願、鍜鍊體力、尋找支持來源及情緒抒發管道、設定合理的照顧目標及自我期待、安排喘息時間、與親人協商照顧責任的分擔、了解父母的期待。

 

照顧者的十大心理調適

1.我健康，患者才健康。

2.有足夠休息，才能照顧好患者。

3.支援越多，越能事半功倍。

4.一定有人可以協助我。

5.情緒應疏通，不應阻塞。

6.我做的是很有價值的事。

7.肯定並獎賞自己。

8.應多與他人交流與學習照護技巧。

9.寫下照顧日誌，方便他人接手。

10.運用資源協助照顧工作，維持正常的社交活動。

 

防止失智親友可能走失，可以定期(半年或一年)拍照、平時多留意其穿著、特徵、使用語言、口頭禪、陪同逕向各直轄市或縣市警察局建立指紋檔、申請『預防走失手鍊-愛的手鍊』。

 

 

失智症的預防

做個健康快樂的老年人，戒菸、停止酒癮、養成規律運動的習慣、穩定的婚姻或社交支持、良好的壓力因應技巧、維持適當體重、腰圍、規劃退休後之生活。

 

預防失智症飲食建議

避免食用飽和脂肪和反式脂肪

以為蔬菜、豆類、水果、全穀類食物為主食

每天食用30公克的堅果，補充有益健康的維他命E

每天至少攝取2.4 μg（微克）的vitamin B12

選擇不含鐵、銅的綜合維他命，若要攝取鐵劑須經醫師指示

避免使用含鋁的廚具、胃藥（制酸劑）、發粉

規律的有氧運動，運動量至少為每週三次，每次40分鐘的快走